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补肾气的食物有哪些?这三种最靠谱
2022-09-22

现如今,越来越多的男人身体上都存在着肾虚的表现,而其在平日饮食中,就可以多吃一些能够补肾气的食物,那么,补肾气的食物有哪些呢?

黑芝麻:补肝肾、活化脑细胞

营养成分:含有维生素E、维生素B1、铁,也含不饱和脂肪酸、卵磷脂。

功效:黑芝麻味甘,性平,入肝、肾、肺经。可滋补肝肾,生津润肠,润肤,抗衰祛斑,明目通乳,也可预防贫血、活化脑细胞、消除血胆固醇;补肝肾、润五脏、长肌肉,可治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、皮燥发枯、肠躁便秘。

吃法:单独磨碎或与核桃一起磨碎后,冲成糊状食用,或与白米一起煮成粥。

挑选与保存:选择颗粒饱满、干燥的,并置于通风、干燥处保存。

黑枣:养胃、补肾养血

营养成分:含有蛋白质、维生素C、钙、铁质、膳食纤维、果胶。

功效:补肾、养胃、补气养血、暖肠胃、明目活血、利水解毒,润泽肌肤、促进排毒、预防骨质疏松、预防贫血、增进体力、抗过敏、益智健脑、提升人体免疫力。

吃法:与木耳同煮成甜汤或炖鸡汤。

禁忌:食用过多,可能引起胃酸过多和腹胀,脾胃虚寒者不可多吃。食用腐烂的黑枣可能会出现中毒现象,并忌与海鲜一起食用。

挑选与保存:好的黑枣应是表皮乌亮、黑里泛黄,表皮若呈现黄色或褐红色,则等级较差。应挑选果粒大、果形圆、皮薄、肉质厚,以手轻捏时,质地结实、干燥。

黑葡萄:降胆固醇、消除疲劳

营养成分:钙、钾、磷、铁等矿物质含量丰富,还有维生素B、C、花青素、叶绿素,并含有多种人体所需的氨基酸。

功效:滋阴养肾、降低血胆固醇、抗氧化、预防癌症、消除疲劳、改善神经衰弱、增强抵抗力、延缓衰老。

吃法:洗净后生吃,或与其它水果打成果汁,或晒成果干。

禁忌:因葡萄糖分含量高,糖尿病患者食用时不可过量。一般人切忌吃完葡萄立刻喝水或喝牛奶,可能造成腹泻、呕吐。此外,葡萄也忌与海鲜一起食用。

挑选与保存:要挑选果穗形状完整、果粒饱满且均匀,枝梗牢固的,提起整串葡萄时,落果较少表示较新鲜。

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